慢跑、游泳、橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng),是鍛煉我們心肺功能,當(dāng)我們能一次性完成兩公里以上的慢跑時(shí),心肺功能才算達(dá)到合格;在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同事,適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,比如深蹲、平板支撐或者使用專業(yè)的健身器材史密斯架、大小飛鳥等,來刺激肌肉細(xì)胞增加和變強(qiáng),提高我們吸收和消耗能量的速度,得到更強(qiáng)壯的身體;所以,讓我們動(dòng)起來吧,為了我們的免疫力,從根本上打敗新冠病毒。
2022-12-05 4021