散步或者快走為什么不能代替跑步

    俗語“飯后百步走，活到九十九”，吃完飯以后，有效的散步，確實有利于消化食物，吸收營養(yǎng)，而不能進行劇烈運動，比如跑步。那么，跑步和快走究竟哪里不一樣，完成一樣的路程，為什么鍛煉效果不一樣呢？

    首先要講清楚，步行和跑步的區(qū)別：回想一下，我們走路的時候，總會有一條腿是作為支撐，是不會有雙腳的騰空和重心的改變，而我們跑步，即便是速度很慢，但還是會有一個雙腳同時騰空期。而且，只有提高步速，才會出現(xiàn)這樣的一個“騰空期”。這就是步行和跑步的區(qū)別。

    跑步鍛煉更多的是腿部肌肉和心肺功能。跑步是腿部運動，鍛煉腿部肌肉自然不需要說，心肺功能，尤其是疫情剛退，是不是大家都開始關(guān)注血氧量和肺部功能呢？跑步是劇烈運動，完成劇烈運動，是需要提高整個身體的血液循環(huán)來運輸足夠的營養(yǎng)，要把營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量，是需要足夠多的氧氣的。而營養(yǎng)和氧氣的供給，是需要心臟提供動力和肺部進行交換得來的，所以，我們跑步的時候會心跳次數(shù)增加，呼吸頻率也明顯加快，這樣心肺功能就得到了鍛煉。

   步行，是一個相對平緩的運動，即便步行十公里，有時候只是累而已，心跳次數(shù)和呼吸頻率一般不會明顯加快。

   這樣來看，步行和跑步，是完全兩回事，是不是這樣呢？所以，想鍛煉心肺功能，必須依靠有氧運動，最簡單的就是跑步，甚至不需要任何器材，在安全的環(huán)境中就能實現(xiàn)，但是也要根據(jù)自身的條件進行鍛煉，大家大部分都剛剛陽了康復(fù)，不宜進行太劇烈的運動，適當運動，提升自己的心肺功能，讓自己的免疫力再次回到巔峰狀態(tài)。外面的環(huán)境復(fù)雜，在家買個跑步機，也一樣能實現(xiàn)跑步，也可以把電動機速度調(diào)慢，飯后在跑步機上散步，也是很簡單就能實現(xiàn)的。

   我們店里的四款跑步機，非常適合家用健身需求，價格不貴，有需要，可以聊聊，最重要的是：希望我們每一個人身體都能健康。