九游娱乐Nineame官方网站體育為您講解跑步有哪些好處

    跑步是一種簡單的運動，也是當(dāng)下流行的健身方式，那你知道跑步會給你帶來哪些好處嗎？跟著九游娱乐Nineame官方网站體育一起來看看吧~

1、強(qiáng)健身體，提高免疫力

    這是跑步最基礎(chǔ)的一個好處了，因為跑步時候人的血液流通速度會加快，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進(jìn)而起到強(qiáng)身健體的作用。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好?，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強(qiáng)壯身體。

2、皮膚好，氣色更好

    跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

3、忘掉煩惱，更加愉悅

    跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對于生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。

4、提高肺活量

    跑步在一定程度可以鍛煉肺活量，跑前深呼吸，用鼻子吸入足夠的空氣，然后憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣能讓身體進(jìn)入最佳的運動狀態(tài)；跑步時，每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和深度一致，不過一定要注意節(jié)奏。時間久了，肺活量也會慢慢得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，也不會那么喘了！

5、氣質(zhì)up氣場全開

一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，其實跑步久了，由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，也會讓你看起來更加的溫柔和有活力。

    跑步的好處還有能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，可減重、增強(qiáng)身體免疫力；可對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生有利影響，有效降低冠心病、腦卒中、腦梗塞等心腦血管疾病的發(fā)生率；能降低血脂，有利于疾病的預(yù)防和保??；對胃腸消化、吸收功能有一定促進(jìn)和調(diào)理作用；有效改善睡眠質(zhì)量等等優(yōu)點，現(xiàn)在疫情期間，戶外跑步可能不太安全了，在家擁有一臺跑步機(jī)，隨時隨地進(jìn)行體育鍛煉，而且環(huán)境我們可以把控，對我們的健康更有利。